Велосипед, лыжи и бег – это здорово, но в пожилом возрасте из-за больших нагрузок их уже нельзя воспринимать как спорт на каждый день. Они принесут больше вреда, чем пользы. Однако скандинавская ходьба – идеальная замена не только всему вышеуказанному, но и полноценным занятиям в фитнес-зале. Она тренирует тело, оздоравливает внутренние органы и всячески мешает старости повлиять на образ жизни человека.
• Риск обзавестись проблемами с лишним весом и даже получить диагноз «ожирение» у пожилых людей – на 50% выше, чем у молодых. И если ожирение – заболевание, при котором скандинавской ходьбой следует заниматься осторожнее и только после консультации с лечащим врачом, то устранением избыточного веса можно заняться и самостоятельно;
• Естественные процессы старения сказываются на структуре костей, на здоровье зубов, глаз, повышают вероятность проблем с сосудами и дают массу других неприятных эффектов. Скандинавская ходьба не только замедляет их, но и омолаживает организм. Нир Барзилай – директор института геронтологии – сказал вот что: «Приучите себя ежедневно гулять 30-40 минут, и это будет одним из самых весомых вкладов в сохранение молодости».
• У пожилых людей сокращается количество мышечной ткани. Со временем эта проблема может ударить по привычному образу жизни – он станет более пассивным. Скандинавская ходьба нагружает и развивает 90% мышц в теле человека, являясь равнозначной регулярным походам в фитнес-зал. Разница в том, что финская ходьба снижает напряжение на суставы, а уровень нагрузки легко варьировать, подстраивая под конкретного человека.
• Одышка – часто спутник пожилого человека, и причиной тому является снижение эластичности легочной ткани. Скандинавская ходьба увеличивает объем легких и позволяет им сохранить эластичность. Плюс приводит в норму вентиляцию. Регулярные занятия и правильный режим тренировок гарантируют восстановление здорового дыхания.
• Координация движений в пожилом возрасте нарушается, тело хуже слушается своего обладателя, и даже поход в магазин нередко становится мучением. Скандинавская ходьба помогает привести тело в тонус, вернуть гордую походку и раскрепощенные движения.
• Пожилой возраст часто становится причиной изоляции от общества, одиночества, хандры и даже депрессии. Скандинавская ходьба, во многом за счет прогулок на свежем воздухе, возвращает позитивный настрой человека и укрепляет его нервную систему. Занимающиеся ей люди начинают чувствовать себя более комфортно. Плюс ходьба повышает количество контактов с другими людьми, часто – тоже занимающихся этим видом спорта.

ПОЛОЖЕНИЕ о технологии «Скандинавская ходьба»